إذا كنت تريد معرفة أفضل الأطعمة للأطفال ، فلدينا سلسلة من النصائح والتوصيات التي ستساعدك على إعداد خطة وجبات للعناية بالقيمة الغذائية للأطعمة التي يتكون منها النظام الغذائي لأطفالك. الغذاء ، في الواقع ، هو مفتاح ليس فقط في النمو ولكن في التطور اللاحق الذي سيميز صحتهم كبالغين. لذلك ، من المهم جدًا التركيز على هذا الجانب.
نصائح حول أفضل الأطعمة للأطفال
تشير الرابطة الإسبانية لطب الأطفال ، في دليلها الغذائي التكميلي ، إلى عادات الأكل الجيدة للصغار. توصي هذه المجموعة المهنية بإدخال الأطعمة الغنية بالزنك والحديد تدريجياً في نظام الأطفال الغذائي. بهذا المعنى ، يُشار إلى أن هذه الأطعمة يجب أن تُدرج في النظام الغذائي واحدًا تلو الآخر ، مما يسمح بمرور بضعة أيام. ومع ذلك ، تذكر أنه قبل اتخاذ أي قرار ذي صلة بشأن تغذية صغارك ، من الأفضل استشارة طبيب الأطفال أو طبيب العائلة مسبقًا.
بصرف النظر عن هذه الاعتبارات ، من المهم جدًا أن يكون الطعام الذي تحضره لأطفالك في الغالب عضويًا. هذا هو أساس نظام غذائي جيد. خاصة للصغار. ومع ذلك ، عندما يبدأ الأطفال في النمو ، ينبغي اتباع هذا الاتجاه بإدخال الأطعمة الغنية والصحية. نورد بالتفصيل أدناه ثلاثة أطعمة لا ينبغي أن تكون مفقودة في ثلاجتك.
التوت . يعتبر العنب البري مصدرًا قويًا للطاقة نظرًا لقيمته الغذائية العالية. تساعد صفاته وخصائصه الذاكرة ، وبالتالي فهي أساسية في تعزيز التعلم. بالإضافة إلى أنها غنية بالبوتاسيوم. بالنسبة للصغار ، يمكنك تقديمها على شكل عصير حتى يتم استيعابهم بشكل أفضل.
و الشوفان هو من مصدر للبروتين والفيتامينات والمعادن. إنه مثالي لوجبات الإفطار وكذلك للوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، لا تسيء استخدام هذا الطعام مع الأطفال لأنه غني جدًا بالألياف. لا ينصح بتضمينه في النظام الغذائي إلا بعد عام. ويجب تقديمه شيئًا فشيئًا ، تمامًا كما ينبغي أن يتم مع جميع الأطعمة.
وأخيراً الزبادي . ليس فقط لأنه غني بالبوتاسيوم ، وهو دعم إضافي للنمو لأنه يساعد على تقوية العظام. الزبادي أسهل في الهضم. لذلك ، يمتص الأطفال جميع خصائص هذا الطعام بسهولة أكبر.
نأمل أن تكون هذه النصائح قد أرشدتك إلى العناية القصوى بتغذية أطفالك الصغار. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الموضوعات المتعلقة بصحتك وصحة أحبائك ، فنقترح عليك زيارة مدونتنا .
