ليس من السهل إطعام الصغار في المنزل. إن الاندفاع وسرعة الحياة التي نحياها تمنعنا من إعداد القوائم المناسبة لهم. لا تقلق. لدينا الحل. فيما يلي بعض الوصفات الصحية للأطفال التي يسهل تحضيرها. سوف تمتص أصابعك!
قائمة كاملة لنظام غذائي صحي للأطفال
الأطفال ليسوا أصدقاء على الإطلاق مع الخضار والفواكه. أيضًا ، لا تسمح لك وتيرة عملك المحموم بالتفكير كثيرًا في كيفية إعداد قوائم طعام صحية لأطفالك. توقف عن التفكير أكثر. انتبه إلى القائمة التي أعددناها لك حتى يأكل الصغار بشكل صحي. فيما يلي وصفات صحية للأطفال سهلة التحضير:
الحلقة الدراسية الاولى
- حساء الخضار بالدجاج: طبق بسيط مقبول على نطاق واسع من قبل الصغار في المنزل. امزج الخضار مع الدجاج لتقليل مذاقها.
- سباغيتي كاربونارا: وصفة بسيطة سيستمتع بها أطفالك على أكمل وجه. قطّع البصل الصغير والطماطم لجعلها أكثر صحة.
- كريمة الخضار وكريمة البطاطس: اخلطي الخضار مثل البصل والطماطم والخس والسبانخ … مع البطاطس المطبوخة. اصنعي كريمًا ناعمًا يمكن لأطفالك الاستمتاع به.
الدورة الثانية
- برجر أرز الدجاج: مغذي جدا ولذيذ. يتكون هذا الطبق من صنع الهامبرغر مع الأرز والدجاج الذي يمكنك بعد ذلك قليه أو خبزه. اصطحبهم مع البطاطس المحمصة. غني!
- لفائف السمك بالخضار: خذ عجينة خاصة للفرن واملأها بلفائف صغيرة من الخضار المقطعة والسمك المبشور. دعهم يكتسبون اللون البني وسيكونون جاهزين للأكل.
- هاك في الصلصة الخضراء: السمك ضروري في غذاء الأطفال. هذه الوصفة بسيطة للغاية ، فهي تدور حول طهي سمك النازلي مع المحار في الصلصة الخضراء المصنوعة من الثوم والبقدونس والدقيق والنبيذ.
حلويات صحية
- سلطة فواكه: طبق تقليدي لا يمكن أن يكون غائبًا عن وجبات الأطفال. حاول عمل صور أو أشكال بالفواكه لجعلها أكثر جاذبية.
- تفاح محمص – سريع وسهل الشواء. اخبزها مع السكر البني والقرفة لنكهة إضافية.
- كاسترد الموز: مثالي كحلوى صحية للأطفال. تتكون هذه الكاسترد من حبتين من الموز الناضجين و 4 صفار بيض والقرفة والسكر والحليب يعتبر الموز من أوائل الثمار التي أضيفت لأول مرة إلى النظام الغذائي للأطفال لخصائصه.
