في كفاحنا من أجل عيش حياة صحية ، نرتكب أحيانًا بعض الأخطاء التي يمكن أن تلقي هدفنا على الأرض. دون أن ندرك ذلك ، بمرور الوقت نكتسب سلسلة من العادات السيئة التي يمكن أن تؤذينا. بعد ذلك ، نعرض لك الأكثر شيوعًا وكيفية تصحيحها.
أهمية اكتساب العادات الصحية
منذ الصغر ، يتعلم الناس العيش بطريقة معينة. الأسرة والمدرسة هما الأسس الأساسية لاكتساب العادات الصحية. نظام غذائي متوازن ، حياة نشطة … هذه بعض المبادئ الأساسية لحياة صحية. لكن ما سبب أهمية هذه العادات؟:
- إنها تحسن مزاجك وتبقيك بعيدًا عن القلق والاكتئاب والتوتر.
- أنها تقلل من مخاطر العدوى والأمراض المزمنة.
- يقوي الجسم: العظام والمفاصل والعضلات.
- يؤخرون شيخوخة الخلايا .
- أنها تعزز تطوير وظائف الدماغ الحيوية.
- تزيد من الشعور بالشباب.
ما العادات السيئة التي يمكن أن تؤذيك؟
لقد سمعنا جميعًا عن أهمية عيش حياة صحية. ومع ذلك ، هل نعرف حقًا ما يعنيه هذا البيان؟ في بعض الأحيان نكتسب عادات سيئة كل ما يفعله يضر برفاهيتنا. فيما يلي بعض منهم:
- تخطي وجبة الإفطار: لا يزال الكثيرون يعتقدون أن وجبة الإفطار هي وجبة لا يمكن الاستغناء عنها ، خاصة لفقدان الوزن. خطأ! لن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تقليل الطاقة على مدار اليوم فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تعزيز تراكم الدهون.
- عدم الطهي: عادة ما يكون ضيق الوقت هو العذر الرئيسي لعدم الذهاب إلى المطبخ. دائمًا ما يكون تناول الطعام بعيدًا عن المنزل أو طلب الطعام في المنزل ، حتى لو لم يكن طعامًا سريعًا ، أمرًا غير صحي. تعلم كيفية تنظيم نفسك والاستفادة من عطلة نهاية الأسبوع لطهي أطباق صحية ولذيذة.
- الجلوس لفترة طويلة جدًا: بشكل عام ، وظائف اليوم مستقرة تمامًا. مع قدوم العصر الرقمي نقضي الكثير من الوقت أمام الشاشات بكافة أنواعها. أرح عينيك كل ساعة ، وأوقف تشغيل هاتفك المحمول في أوقات فراغك وتمشية قصيرة حول المكتب.
- كن قلقًا دائمًا: القلق هو الغذاء الرئيسي للتوتر. قم بتدريب عقلك تمامًا كما تقوم بتدريب جسدك لتحسين صحة عقلك. سترى كيف يتحسن روتين نومك.
- تناول أي شيء على العشاء: تعود إلى المنزل متعبًا ولا تشعر بالرغبة في الطهي. اخترت أن تأكل الزبادي أو تفتح علبة تونة. اختيار سيء. لمواجهة 8 ساعات من النوم ، تحتاج إلى عشاء خفيف ولكن مغذي.
- تعاطي الأدوية: يؤثر العلاج الذاتي أيضًا على صحة الناس. لا تتناولي أقراصًا مقابل أي شيء واذهبي إلى طبيبك متى احتجت لذلك. تذكر أنه يوصى بإجراء فحص طبي سنويًا للحفاظ على صحة جيدة.
