ينتهي عام ويبدأ آخر … وبالطبع ، تأتي القرارات في حياتنا. من الأشياء المعتادة في هذه القائمة أن نقول وداعًا للتبغ مرة واحدة وإلى الأبد. ينصح الأطباء بشدة بالإقلاع عن التدخين . نعرض لك الأسباب التي تجعلك تفعل ذلك ، بالإضافة إلى بعض النصائح لإنجازها. هل أنت على استعداد لتغيير حياتك؟
أسباب الإقلاع عن التدخين
إذا كنت من الأشخاص الذين لا يجدون أي سبب للإقلاع عن التدخين ، فإليك قائمة نأمل أن تقنعك بها. خذ ملاحظة:
- يقلل من خطر الإصابة بفشل الجهاز التنفسي ، وكذلك الإصابة بأمراض القلب وحوادث القلب والأوعية الدموية أو إعتام عدسة العين.
- تجنب ظهور الأمراض مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن.
- يدعم الخصوبة ويقلل من مشاكل ضعف الانتصاب.
- يؤخر الشيخوخة المبكرة للجلد.
- يقضي على احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والحلق والفم والمثانة.
- يخفض ضغط الدم.
- تبدو الأسنان أكثر صحة وبياضًا.
- تختفي رائحة الفم الكريهة.
- ستكون أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا أو الزكام أو الزكام.
- يمكنك ممارسة الرياضة دون الشعور بالإرهاق بسبب قلة الهواء.
- الملابس ستشتم رائحة طيبة لك.
- سوف يكون طعم الطعام أفضل بالنسبة لك.
- تشحذ الرائحة.
- لن تكون صحة كل من حولك في خطر بعد الآن.
نصائح مفيدة للإقلاع عن التدخين
إذا كنت واضحًا بشأن هذا الأمر وترغب في محاولة الإقلاع عن التدخين ، فمن الأفضل أن تتخيل نفسك. أنت تواجه عملية سهلة تستغرق وقتًا. كل يوم يجب أن تتغلب على الرغبة في إشعال سيجارة. حتى لا تفشل في محاولتك ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين:
- في الأيام القليلة الأولى ، ابتعد عن الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين ولا تكن على اتصال وثيق بالمدخنين. اختر تلك المواقع التي تحظر هذه الممارسة لتجنب الوقوع في الإغراء.
- ابدأ في الاعتناء بنفسك عند الإقلاع عن التدخين. اشرب المزيد من الماء ، وتناول طعامًا صحيًا ، وقم بمزيد من النشاط البدني ، ونم 8 ساعات. كل هذا سيجعلك تشعر بالقوة ويمنحك المزيد من الطاقة للتعامل مع قلق الانسحاب .
- إذا فاتتك سيجارة في يدك ، يمكنك اختيار أخذ شيء آخر بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، قلم ، مصاصة ، عود أسنان ، إلخ. إذا كنت بحاجة إلى شيء ما في فمك ، فاختر العلكة والحلويات الخالية من السكر.
- مارس التأمل وكذلك تقنيات الاسترخاء لتقليل القلق.
- اعتمد على الأشخاص من حولك لتجاوز الأيام السيئة. تذكر أنهم أيضًا بجانبك طوال هذه العملية.
- احصل على تأمين صحي للتحقق من النتائج. بفضل الفحوصات الطبية ، ستتمتع بالأمان التام للقيام بالأشياء بشكل جيد.
لا تتخلى عن جهودك وكافئ نفسك كلما استطعت على مجهودك الرائع.
