تمتلك خصائص الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة القدرة على هزيمة الجذور الحرة. الجذور الحرة مسؤولة عن تدهور الخلايا والشيخوخة. لذلك ، فإن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي هو أكثر من مجرد عادة صحية لأنه قرار سيغير حياتك على المدى الطويل. في الواقع ، فإن تناول مضادات الأكسدة الطبيعية يعني التمتع بنوعية حياة ممتازة ، خاصة في سن الشيخوخة. لذلك ، نقترح عليك تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يوميًا.
5 مضادات أكسدة طبيعية عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي
أولاً: إن تناول البروكلي مرتين في الأسبوع مضمون للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو موصوف للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وحليف لمشاكل العين. يمكن تناوله نيئًا أو مطهوًا على البخار للاستفادة أكثر من خصائصه الغذائية. إذا قمت بتسخينه ، فلا تسيء استخدام وقت الطهي للاستفادة من جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام.
اثنان. لم يكن الاعتناء بنفسك أبدًا ممتعًا كما هو الحال مع الشوكولاتة الداكنة . بالتأكيد ، سوف تتفق معنا على أنها متعة حقيقية للحواس. يمكنك تناول 15 إلى 20 جرامًا في اليوم. طبعا بدون سكر وبكاكاو 80٪. يساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، والعناية بقلبك ، بالإضافة إلى أنه مضاد طبيعي للالتهابات.
ثلاثة. و الطماطم هو حليف كبير ضد الدهون التي تتراكم في الدم. إنه قوي جدًا لدرجة أنه سيساعدك على خفض مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى أنه يقي من سرطان البروستاتا والثدي. يوصى بتناوله مرة واحدة على الأقل يوميًا. آه! ومن المهم أن تعلم أنه من خلال تناول الطماطم فإنك تلتزم بالتوصيات الخاصة باستهلاك فيتامين أ وج. لا يمكنك تفويتها!
أربعة. إذا كنت تحب النكهات القوية ذات درجة الحموضة ؛ من شبه المؤكد أنك ستحب الفواكه الحمراء بجميع أنواعها. العنب البري ، توت العليق ، عنب الثعلب أو العليق. إذا كنت تتناول حفنة من هذه الفاكهة الصغيرة كل يوم ، والتي تتمتع بقوة كبيرة بمضادات الأكسدة ، فيمكنك الاعتناء بارتفاع ضغط الدم لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أداة مساعدة لا غنى عنها للوقاية من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
خمسة. ننتهي من البقوليات . يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. أنها توفر لك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى ، الألياف أو الحديد أو البوتاسيوم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فهم حليف كبير حيث سيساعدونك في التحكم في وزنك. ومثل التوت ، سوف يساعدون في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم في حالة جيدة ومفيدة للقلب. وكما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فهم يساعدون في محاربة الكوليسترول.
