كتب عادل نصحى
هل ينصح بتناول الكولاجين مع المغنيسيوم؟
يستهلك العديد من الأشخاص كلاً من الكولاجين والمغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية ، ولكن هل يُنصح بتناولهما في نفس الوقت؟
الكولاجين هو بروتين مسؤول عن صحة المفاصل ومرونة الجلد . يوجد في العظام والعضلات والدم ، ويتكون من ثلاثة أرباع الجلد وثلث بروتينات الجسم.
من جانبه ، يعد المغنيسيوم أيضًا معدنًا مهمًا لعمل الجسم. يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، وعظام قوية ، ونبض قلب مستقر.
يستهلك العديد من الأشخاص كلاً من الكولاجين والمغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية ، ولكن هل يُنصح بتناولهما في نفس الوقت؟
وفقًا لبوابة Consumer.es ، لا يوجد دليل علمي على أن الكولاجين والمغنيسيوم لهما أي تأثير على صحة جسم الإنسان.
كيف يتم تناول الكولاجين والمغنيسيوم
يتم تقديم هذا الملحق على شكل أقراص أو مسحوق ، ويتم تناوله عن طريق الفم. الجرعة الموصى بها لكل مكون ، للبالغين الأصحاء ، هي 10 جرام من الكولاجين يوميًا ، و 700/800 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا . كقاعدة عامة ، يجب استهلاك الكولاجين والمغنيسيوم لمدة ثلاثة أشهر متتالية على الأقل.
لماذا يأكل بعض الناس ويشربون الكولاجين (وما مدى صحة أنه يجعلك تبدو أصغر سنًا)
يستخدم لعلاج أمراض مختلفة مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل والتهاب الأوتار. كما أنه يحسن من مظهر الجلد ، ويمنع تساقط الشعر ويقوي الأظافر الهشة ، وله فائدة في حالة تكرار الكدمات.
ولكن مثل أي مكمل غذائي ، فإنه يحتوي أيضًا على موانع:
- يمكن أن يكون لاستهلاك جرعات عالية من المغنيسيوم تأثيرات معدية معوية (إسهال).
- في حالة المرضى الذين يعانون من أمراض عصبية عضلية وأمراض كلوية (قصور ، وهن عضلي ، وارتفاع حمض البوليك في البول) يجب التحكم في استهلاكهم.
ومع ذلك ، يجب استشارة التاريخ السريري لكل مريض قبل بدء المدة والجرعات. لهذا السبب ، لا ينصح المتخصصون بتناول هذا المكمل دون أي نوع من التقييم المسبق أو المتابعة الطبية.
خمسة من أصح الأطعمة لكبدك
فيما يتعلق باستخدام المكملات كوسيلة للحصول على العناصر الغذائية والمعادن ، يشير الأطباء بشكل عام إلى أن المكملات الغذائية يجب ألا تحل محل النظام الغذائي المتوازن أو العادات الصحية . (كتب adel noshy)
