التغذية ضرورية لصحة جيدة. بهذا المعنى ، عليك الاهتمام بجميع الجوانب المتعلقة بتناول الطعام. من بينها عملية الهضم. إذا لاحظت ارتجاعًا معديًا بعد وجبات الطعام ، يجب عليك استشارة الطبيب لتقديم علاج لمساعدتك على تجنب الحموضة المعوية . ومع ذلك ، سنقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الانزعاج بعد الوجبات. ومع ذلك ، تذكر أنه يجب عليك دائمًا استشارة طبيب أو أخصائي.
نصائح لتجنب الحرق
أحد أكثر العلاجات الموصى بها لتجنب آثار ارتجاع المعدة هو تسريب البابونج. تساعد خصائص البابونج على استرخاء الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع البابونج بجودة كونه مضادًا طبيعيًا للالتهابات. لذلك ، سيقلل من الحرق المزعج الذي يحدث عادة بعد تناول وجبة دسمة للغاية.
البيرة والطماطم والبصل ، على الرغم من أنها تبدو غير ضارة ، إلا أنها ليست كذلك إذا كنت تميل إلى الشعور بالحرقان بعد الأكل. لذلك ، إذا كانت هذه هي حالتك ، فعليك تجنبها لأنها ستعزز هذا الشعور غير السار. يمكنك استبدالها بأطعمة أخرى والاستفادة من الموقف لاكتشاف نكهات جديدة. أفضل شيء أنك ستستمتع بعملية الهضم دون الشعور بأي إزعاج.
الدهون ضارة بالصحة بشكل عام وكذلك للحموضة المعوية. لذلك عليك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون. على سبيل المثال ، استبدل الجبن العادي بجبنة قليلة الدسم ؛ أو شراء الجبن الطازج الأكثر صحة مباشرة. قلل من الدهون الحيوانية عند الطهي في المنزل. أي تقليل محتوى الدهون في نظامك الغذائي.
موقف السرير
إذا قمت بإمالة رأس السرير بحوالي 30 درجة عند النوم ، فسوف تتجنب الارتجاع. يؤثر وضع الجسم على عملية الهضم بشكل حاسم. لذلك ، سيتم تقليل الاحتراق بشكل كبير. في نفس السياق ، من الضروري أن تتذكر أنه عليك الذهاب للنوم بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول العشاء. إذا كنت من محبي القيلولة ، فإن أفضل بديل هو أخذ قيلولة على الأريكة. ليس من المناسب الاستلقاء على السرير للأسباب الموضحة أعلاه.
ستساعد هذه النصائح الأساسية في تقليل الانزعاج الذي يسببه الحرق لجسمك. ومع ذلك ، نذكرك أنه يجب دائمًا مراقبتها من قبل أخصائي صحي سيرشدك بشكل صحيح لتصحيح هذه المشكلة الصحية.
إذا وجدت هذا المحتوى مثيرًا للاهتمام حول المفاتيح لتجنب الاحتراق ، فنحن ندعوك لزيارة موقعنا على الإنترنت حتى تعرف ، بشكل مباشر ، جميع البدائل التي نضعها تحت تصرفك لرعايتك وبك.
