يقترب شهر نوفمبر وديسمبر ومعهما فيروس الأنفلونزا الذي طال انتظاره. لا تفلت من نزلات البرد ، لأنها غالبًا ما تكون أقل خطورة ولكنها مزعجة للغاية بسبب الشعور بالمرض. دائمًا عندما نصاب بنزلة برد ، نقول في العام المقبل إنني أبدأ في الوقاية مبكرًا ، لأنه حتى لا يمسك الثور بك في هذا المنشور ، سنقدم لك 6 أطعمة طبيعية لمنع نزلات البرد على مدار السنة ، وليس فقط في أشهر الشتاء التي نتذكرها .
ستساعدنا هذه النصائح السهلة التي يجب اتباعها على مدار السنة من خلال تناول سلسلة من العلاجات الطبيعية على منع هذا الانزعاج. وهو أنه على الرغم من أن نزلات البرد عادة ما تكون أكثر شيوعًا في أشهر الشتاء والخريف ، وذلك عندما نولي المزيد من الاهتمام ، فإن الحقيقة هي أن نزلات البرد لا تتركنا طوال العام.
كيف أعرف أنني مصاب بنزلة برد؟
عادة ما تبدأ نزلات البرد بأعراض مثل السعال والصداع والتهاب الحلق. الشيء الطبيعي هو أنه في غضون أسبوع تختفي الأعراض ولكن إذا لم يتم علاجها بشكل جيد فقد يؤدي ذلك إلى أمراض أخرى أكثر خطورة مثل التهاب الشعب الهوائية …
خطوات للوقاية من الزكام
6 أغذية طبيعية للوقاية من نزلات البرد على مدار السنة
-
البصل : بسبب قوته العالية من المضادات الحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البصل يفتح الممرات الهوائية ويقوي الرئتين مما يساعدك على منع السعال المزعج للغاية الناتج عن البرد.
-
الزنجبيل : إذا كان لديك بالفعل نزلة برد ، أو لاحظت الأعراض الأولى ، يمكنك البدء في تناوله. يقلل الزنجبيل الحمى ويساعد في تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية ، وكذلك يساعد على تطهير جهاز المناعة. يمكن تناول هذا الجذر بالتسريب أو في السلطة. إذا كنت تتناوله من وقت لآخر على مدار العام ، فسوف تساعد جهاز المناعة لديك في معركته.
-
البرتقال: بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، فإنه يحفز الدفاعات التي تعد الجسم لمواجهة أضعف أوقات جهاز المناعة لدينا. يعتبر الكيوي أيضًا حليفًا في مساهمة فيتامين سي.
-
الثوم : يمنع الأمراض المعدية التي يسببها الفيروس والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض أكثر خطورة مثل الالتهاب الرئوي.
-
الزعتر : مادة حال للبلغم ممتازة ، بالإضافة إلى تقليل الحمى والسعال المهدئ بسبب قوتها المضادة للبكتيريا.
-
الأطعمة بروبيوتيك : التي تقوي جهاز المناعة ، موجودة في منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
مع هذه الأطعمة الطبيعية للوقاية من نزلات البرد ، يمكنك اللعب لتقديمها على شكل نقيع ، مرافقة للوجبات والسلطات ، لأنها سهلة الاستهلاك حقًا. إنها ببساطة مسألة إيلاء المزيد من الاهتمام عند الطهي ومحاولة إدخالها في نظامك الغذائي اليومي ، لأن العديد من الأطعمة يمكن أن تقدم لك فوائد عظيمة ليس فقط في الوقاية من نزلات البرد.
