لقد قيل دائمًا أنه للحفاظ على صحة جيدة ، من المهم أن تنام جيدًا. ينصح الناس بالنوم بمعدل 8 ساعات يوميًا للحصول على قسط جيد من الراحة. ومع ذلك ، ليس الكم بقدر ما هو نوعية النوم الذي يحدد النوم المريح. سنرى اليوم ما تتكون دورة النوم وما هي مراحلها.
دورة النوم ماذا يحدث أثناء النوم؟
عندما يحين وقت النوم ليلاً ، نعلم أن أجسامنا تسترخي ببطء وأن جفوننا تصبح أثقل وأثقل. لقد نامنا بضع ساعات وفي اليوم التالي استيقظنا. لكن ماذا حدث خلال تلك العملية؟ لمعرفة ذلك ، علينا أن نشرح ما هي دورة النوم وما هي المراحل التي تتكون منها.
ليس كل الناس ، حتى لو كانوا ينامون ، يستريحون كما هم. هذا له علاقة كبيرة بالقدرة على تجربة جميع مراحل النوم. يعمل دماغنا عن طريق موجات دماغية تسمح لنا بالاستيقاظ أو النوم حسب حالتها. بمجرد دخولنا دورة النوم ، يختلف النشاط الكهربائي للدماغ وفقًا للمرحلة التي نحن فيها. لقد ثبت علميًا أن الأشخاص يمرون بخمس مراحل مختلفة خلال فترة الراحة. دعونا نراهم بعناية.
مراحل النوم الخمس
حلم الشخص دوري. أي أنها مقسمة إلى دورات تقارب 90 دقيقة. خلال هذه الدورات ، تحدث مراحل النوم المختلفة:
- المرحلة الأولى أو مرحلة الخدر: تحدث خلال الدقائق العشر الأولى من النوم. في هذه المرحلة نحن في فترة الدخول والخروج من حالة اليقظة حتى نغفو.
- المرحلة الثانية أو النوم الخفيف: يحدث هذا عندما ينفصل الجسم كله. يتباطأ التنفس ومعدل ضربات القلب ويمزج نشاط المخ بين المراحل الشديدة وأخرى أقل شدة. خلال هذه المرحلة من الصعب جدا الاستيقاظ.
- المرحلة الثانية أو المرحلة الانتقالية: المرحلة التي يستريح فيها الناس حقًا وحيث تكون موجات الدماغ السائدة هي دلتا. خلال هذه المرحلة تحدث اضطرابات النوم مثل السير أثناء النوم أو الذعر الليلي.
- المرحلة الرابعة أو مرحلة النوم العميق: تعتمد جودة راحتنا على قدرة أجسامنا على دخول هذه المرحلة من دورة النوم.
- مرحلة حركة العين السريعة: وهي المرحلة التي نحلم فيها ونبني القصص من خلال الصور. موجات الدماغ السائدة هي ثيتا ولا يمكننا الصراخ لأن نغمة عضلاتنا غير موجودة. سمة أخرى لهذه المرحلة هي الحركة المستمرة للعينين.
