من المعروف للجميع أن النشاط البدني المنتظم يجلب فوائد كبيرة لصحتنا. لكن هل تعلم أن الجري صحي جدًا لعقلك؟ نريد اليوم تحليل كيفية تأثير هذه الممارسة على أذهاننا. تمرين ثبت أنه يعزز تكوين خلايا عصبية جديدة.
كيف يؤثر الجري على دماغنا
وفقًا للعديد من الدراسات العلمية ، فإن الجري لمدة ساعة يوميًا يمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع بمقدار 7 سنوات. أظهرت تجربة بوسي على الفئران أن الجري هو أكثر تمارين الأيروبيك اكتمالا. فهو لا يساعدنا فقط على الاعتناء بصحتنا الجسدية ، ولكنه أيضًا يعزز صحتنا العقلية.
ل تشغيل جيد للحفاظ على خليج الكوليسترول ، فقدان الوزن، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، من بين أمور أخرى. لكن الجري أكثر من ذلك بكثير ، لأنه يدعم العملية المعروفة باسم تكوين الخلايا العصبية. أي نمو خلايا جديدة في الدماغ. يمكن أن يكون زيادة تدفق الدم وانخفاض هرمون التوتر من الأسباب الرئيسية لهذه العملية.
فوائد الجري للعقل
تُترجم عملية تكوين خلايا عصبية جديدة لدى الأشخاص الذين يخرجون بانتظام للركض إلى سلسلة من المزايا لأدمغتهم. هذه هي بعض منها:
- اتصال أفضل بين مناطق الدماغ المختلفة: أظهرت الدراسات أن الجري يفضل الاتصال العالي بين الفص الجداري ومناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتحكم في النفس.
- أداء إدراكي أكبر: الجري يزيد الوظيفة التنفيذية للدماغ. أظهر الأشخاص الذين تم الجري السريع أداءً معرفيًا أعلى عندما تم تطبيق سلسلة من الاختبارات العقلية بعد ذلك.
- الحد من التوتر والقلق: للجري أيضًا تأثير مسكن على العقل. وبالتالي ، فهو مفيد جدًا في تقليل مستويات القلق في أدمغة الناس. في الواقع ، أفاد المتسابقون بأنهم يشعرون بمزيد من الاسترخاء بعد الجري بانتظام .
- سهولة أكبر في التعلم: كشفت دراسة علمية أخرى أن سباقات السرعة الشديدة يمكن أن تزيد من القدرة على تعلم أشياء جديدة.
- يقوي الذاكرة: خلص المتخصصون في دراسة أمراض مثل الزهايمر إلى أن الجري يحسن إلى حد كبير القدرة على التذكر. وهو أمر مهم للغاية في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة.
- استراتيجية الدراسة الجيدة: يمكن أن يكون من الممارسات الجيدة للطلاب الاحتفاظ بشكل أفضل بما تعلموه. سيكون توليد خلايا عصبية جديدة في الحُصين هو السبب الرئيسي لهذه الظاهرة.
- التفاؤل: الجري يعني أيضًا مستويات أعلى من الرضا حتى من أولئك الذين يستخدمون المواد السامة. هذه الحقيقة ستبعد العدائين عن الاكتئاب والإدمان.
