كيفية التحكم في الوزن وتجنب السمنة.. الحيل والنصائح

إن معرفة كيفية التحكم في وزنك وتجنب السمنة  من الأمور التي تجعلنا نفكر. نعلم جميعًا مخاطر السمنة وتعلم الحفاظ على الوزن أو حتى تناوله لفقدان الوزن كان محنة. لهذا نقدم لكم بعض النصائح والحيل لفقدان الوزن وتجنب السمنة.

القاعدة الأولى التي يجب أن تتعلمها لمعرفة كيفية التحكم في وزنك هي أن تقنع نفسك بأن النصائح والحيل التي سنقدمها لك ليست قاعدة سحرية إذا لم تدوم بمرور الوقت وأنت ثابت.

نحن لا نقول ذلك ، لكن خبراء التغذية يقولون ذلك ، وهو تطبيق للتحكم في الوزن والتحكم الحر في الوزن وكل عمليات البحث التي تريد القيام بها على الشبكة. السيطرة على وزنك وتجنب السمنة

مع العادة البسيطة المتمثلة في وزن نفسك كثيرًا. نعم ، الأمر يتعلق بمعرفتك حقًا لوزنك ، فليس الأمر أن تصبح مهووسًا بوزنك ولكن إذا كنت تعلم أن وزنك أعلى مما يجب أن تزنه كثيرًا لتجنب الاستمرار في اكتساب تلك الكيلوجرامات الزائدة.

التمرين لا يعني أن تبدأ الجري كل يوم بأقصى سرعة ، ولكن إذا لم تمارس أي رياضة ، فهذا مطلب أساسي. لا تخلط بين النشاط البدني اليومي والنشاط البدني ، لأن جسمك قد اعتاد بالفعل على ما تفعله يوميًا ، والقليل من الإجهاد يمكن أن يعمل على حرق تلك السعرات الحرارية السعيدة.

بالإضافة إلى كونه عصريًا ، فإن الطعام الصحي هو حقيقة نجدها أكثر وأكثر في متناول اليد. إذا كنت تأكل في الخارج ، يمكنك تناول تفاحة تكميلية ، أو البحث عن ألواح الطعام الصحي الجديدة الموجودة بالفعل في جميع المدن تقريبًا. هذه القضبان ، بالإضافة إلى أنها تمنحك طعامًا صحيًا ونوعية جيدة ، تمنحك إمكانية عدم الدخول في نظام غذائي ممل. فيما يلي مثال على 10 مطاعم للطعام الصحي في مدريد إليك مثالاً على 10 مطاعم للأطعمة الصحية في مدريد .

ستساعدك البقوليات والحبوب والبروتينات ، جنبًا إلى جنب مع الحكمة المكتسبة من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، على تحقيق نظام غذائي متوازن.

الأطعمة المصنعة هي التي تسبب اليوم أكبر المشاكل لفقدان الوزن ، وهي أنها تعمل بالفعل على التعبئة حتى نكون على دراية بضرر النظام الغذائي القائم على الأطعمة المصنعة.

على الرغم من أن التبغ نجح في زرع نفسه في رؤوسنا كطارد للرغبة في الأكل ، إلا أنه باطل. قد يشعر المدخنون بعدم الرغبة في تناول الطعام عندما يفعلون ذلك. ولكن إذا كنت تتطلع إلى تجنب السمنة أو التحكم في وزنك ، فلن يكون ذلك بمثابة حافز للرياضة. نحن نتجاهله مباشرة.

يعتمد الكحول على السكريات والشعير ، ويمكن تناولهما في أوقات محددة. لكن إذا كنت تريد حقًا التحكم في الوزن ، خذ استراحة من هذه العادة. حتى لو لم تقم باستبدالها بالمشروبات الغازية والمشروبات السكرية أو سندخل في حلقة مفرغة.

هناك العديد من أنواع وأشكال تطبيقات إنقاص الوزن في السوق. التطبيقات التي تساعدك على التحكم الكامل في السعرات الحرارية ، والتي تذكرك بشرب الماء أو تخبرك أن الوقت قد حان لممارسة الرياضة. الشخص الذي تجده مع مجموعة الكل هو الأفضل والأكثر دلالة.

لا تعتبر أي من النصائح والحيل التي أوجزها هنا جديدة بالنسبة لك. لكن هذا ما هو عليه ، والحقيقة التي نعرفها ، لا توجد وصفة سحرية لفقدان الوزن

يمكن فقدان الوزن والتحكم فيه مجانًا باتباع هذه النصائح. لكن الحقيقة هي أنه لكي تكون بصحة جيدة وآمنة في السيطرة على الوزن الزائد والسمنة ،