وهي واحدة من الفواكه المعروفة بنكهتها وكونها عنصر غنى بالمعادن. بالإضافة إلى كونه سريعًا في العديد من الحلويات والوصفات ، فإن الفوائد الصحية للمشمش كثيرة

خصائص الغذائية للمشمش

المشمش 
أنها توفر الحديد والكالسيوم والكربوهيدرات.

هم مصدر كبير للفيتامينات أ ، ب 3 ، ج.
يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.
يوفر مستوى عال من الألياف والكربوهيدرات القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
قيمة عالية من السعرات الحرارية (حوالي 150 سعرة حرارية لكل 50 جرامًا).

فوائده الصحية

المشمش
يوفر الطاقة ويحافظ على صحة العضلات ويقاوم التعب.

ومن أبرز مزاياها ما يلي:

إنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة

كونه مصدرًا رائعًا لبيتا كاروتين ، فإنه يوفر فوائد مهمة مضادة للأكسدة مثل محاربة الجذور الحرة والسموم ، ومنع أمراض مثل الأنفلونزا والعدوى ، وتباطؤ انحطاط الخلايا.

يوفر طاقة إضافية

إنه طعام مثالي للرياضيين وذوي النشاط البدني العالي. هذا يرجع إلى تناوله من السعرات الحرارية العالية وكذلك الفيتامينات والمعادن ، وهو ضروري للعمل السليم للعظام والعضلات.

عالج فقر الدم

بفضل محتواه العالي من الحديد ، يعد هذا الطعام مثاليًا لمكافحة فقر الدم وتخفيف التعب والإرهاق.

يمنع هشاشة العظام

يوفر المشمش المجفف 60 جرامًا من حوالي 40 مجم من الكالسيوم ، والذي يمكن أن يكون علاجًا ممتازًا لفقدان كتلة العظام ، ويمنع هشاشة العظام ويعزز نمو العظام.

يعتنى  بصحة العين

المشمش فيتامين أ مناسب جدًا للحفاظ على صحة العين ، ويمنع التسلسل والتنكس البقعي.

يحارب الإمساك

بفضل مساهمتها الكبيرة في الألياف ، يمكن للمعادن مكافحة الإمساك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

يعتنى  بمظهر الجلد

مضادات الأكسدة ومحتوى فيتامين سي تجعل هذا الطعام حليفًا مثاليًا لإنتاج الكولاجين والحفاظ على مرونة الجلد.
فوائد عند تناول المشمش المجفف كل يوم

نقص الفيتامينات في الجسم مؤشر واضح على نقص مناعة الجسم لذلك يجب تقوية الجهاز المناعي، من أجل مساعدة الجسم على مواجهة الامراض والفيروسات خاصة فيروس كورونا المستجد.

فوائد عند تناول المشمش المجفف كل يوم

– غني بالألياف التي تقلل الإمساك
– محتواه جيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم
– القدرة على محاربة الفيروسات
– تناوله مفيد لإعطاء الطاقة والحد من النحافة
– قد يفيد لمرضى فقر الدم فيه نسبة قليلة من الحديد
– به نسبة قليلة من الكالسيوم
– يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة
– لايناسب مرضى السكري