نصائح للإقلاع عن التدخين. ابحث عن حياتك

إقلاع عن التدخين
إقلاع عن التدخين

ينتهي عام ويبدأ آخر … وبالطبع ،  تأتي القرارات في حياتنا. من الأشياء المعتادة في هذه القائمة أن نقول وداعًا للتبغ مرة واحدة وإلى الأبد. ينصح الأطباء بشدة بالإقلاع عن التدخين . نعرض لك الأسباب التي تجعلك تفعل ذلك ، بالإضافة إلى بعض النصائح لإنجازها. هل أنت على استعداد لتغيير حياتك؟

أسباب الإقلاع عن التدخين

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يجدون أي سبب للإقلاع عن التدخين ، فإليك قائمة نأمل أن تقنعك بها. خذ ملاحظة:

  1. يقلل من خطر الإصابة بفشل الجهاز التنفسي ، وكذلك الإصابة بأمراض القلب وحوادث القلب والأوعية الدموية أو إعتام عدسة العين.
  2. تجنب ظهور الأمراض مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن.
  3. يدعم الخصوبة ويقلل من مشاكل ضعف الانتصاب.
  4. يؤخر الشيخوخة المبكرة للجلد.
  5. يقضي على احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والحلق والفم والمثانة.
  6. يخفض ضغط الدم.
  7. تبدو الأسنان أكثر صحة وبياضًا.
  8. تختفي رائحة الفم الكريهة.
  9. ستكون أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا أو الزكام أو الزكام.
  10. يمكنك ممارسة الرياضة دون الشعور بالإرهاق بسبب قلة الهواء.
  11. الملابس ستشتم رائحة طيبة لك.
  12. سوف يكون طعم الطعام أفضل بالنسبة لك.
  13. تشحذ الرائحة.
  14. لن تكون صحة كل من حولك في خطر بعد الآن.

نصائح مفيدة للإقلاع عن التدخين

إذا كنت واضحًا بشأن هذا الأمر وترغب في محاولة الإقلاع عن التدخين ، فمن الأفضل أن تتخيل نفسك. أنت تواجه عملية سهلة تستغرق وقتًا. كل يوم يجب أن تتغلب على الرغبة في إشعال سيجارة. حتى لا تفشل في محاولتك ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين:

  • في الأيام القليلة الأولى ، ابتعد عن الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين ولا تكن على اتصال وثيق بالمدخنين. اختر تلك المواقع التي تحظر هذه الممارسة لتجنب الوقوع في الإغراء.
  • ابدأ في الاعتناء بنفسك عند الإقلاع عن التدخين. اشرب المزيد من الماء ، وتناول طعامًا صحيًا ، وقم بمزيد من النشاط البدني ، ونم 8 ساعات. كل هذا سيجعلك تشعر بالقوة ويمنحك المزيد من الطاقة للتعامل مع قلق الانسحاب .
  • إذا فاتتك سيجارة في يدك ، يمكنك اختيار أخذ شيء آخر بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، قلم ، مصاصة ، عود أسنان ، إلخ. إذا كنت بحاجة إلى شيء ما في فمك ، فاختر العلكة والحلويات الخالية من السكر.
  • مارس التأمل وكذلك تقنيات الاسترخاء لتقليل القلق.
  • اعتمد على الأشخاص من حولك لتجاوز الأيام السيئة. تذكر أنهم أيضًا بجانبك طوال هذه العملية.
  • احصل على تأمين صحي للتحقق من النتائج. بفضل الفحوصات الطبية ، ستتمتع بالأمان التام للقيام بالأشياء بشكل جيد.

لا تتخلى عن جهودك وكافئ نفسك كلما استطعت على مجهودك الرائع.

اترك تعليق

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More