تقلصات العضلات ، وهي تشنج مؤلم قوي يمكننا منعه
و تشنجات العضلات هي تشنج مؤلم القوي الذي يحدث في العضلات، ولكن عقب على بعض الإرشادات والنصائح التي يمكن أن تمنع لهم .
تشنجات العضلات هي تشنج قوي أو وخز يمكن ملاحظته ليكون مؤلمًا للغاية وعادة ما يكون ناتجًا عن تقلص قوي في العضلات. تظهر بشكل عام بعد التمرين أو أثناءه ، والشيء الصعب هو أنه في بعض الأحيان يبدو من المستحيل الاسترخاء.
تعتبر ممارسة الرياضة اليوم أمرًا ضروريًا للبقاء بصحة جيدة ، لكننا نعلم أن هناك أحجارًا مختلفة على طول الطريق يمكن أن تجعل هذه العادة الصحية محنة صغيرة. تشنجات العضلات هي أحد الأسباب الأولى لتوقف بعض الناس عن ممارسة الرياضة.
وفي حالة ، ألا تخطر ببالك تلك اللحظة عندما تقدم كل ما لديك ، وفجأة تشعر وكأنك تشنج مؤلم قوي يتركك مع إحساس غير سار ولا إرادي يجعلك مضطرًا للتوقف عن البرد؟
حسنًا ، تشنج العضلات موجود مرة أخرى ، ويمكن أن يستمر لبضع ثوان وحتى دقائق ، لكن أسوأ شيء هو أنه يمكن أن يترك شعورًا بألم أكثر اعتدالًا ولكنه يستمر بمرور الوقت.
الوقاية من تقلصات العضلات والتشنجات العضلية ممكنة:
الحقيقة أن هذا يحدث لنا لأننا نميل إلى عدم اتخاذ التدابير المناسبة عندما يتعلق الأمر بمنع تقلصات العضلات:
-
تعرف على جسدنا . ومن الضروري أن نعرف ما هي القيود التي نمتلكها ، إذا كانت الدورة الدموية لدينا جيدة ، على سبيل المثال ، إذا كنا سنجري الجري ، فمن الضروري معرفة حالة بصمتنا وأقدامنا.
-
فحص الدم. تعرف على حالة فيتامين ب والمعادن ، لأن بعض التشنجات قد تحذرنا من نقص هذه.
-
قم بإجراء تمرين مصحوب بإطالة كافية .
-
حافظ على النشاط البدني مع مرور الوقت .
-
ارتدي الحذاء المناسب .
-
لا تصر في حالة ظهور فرط عضلي صغير .
الأسباب الرئيسية لتقلصات العضلات:
معرفة كيفية منعهم هو كيف يمكننا توضيح أصلهم. وبشكل عام فإن السبب الرئيسي لتقلصات العضلات مشتق من:
-
نقص الغذاء وعدم كفاية تناول الفاكهة والخضروات الكافية لممارسة النشاط البدني.
-
تجفيف
-
مشاكل الدورة الدموية ، الدوالي وبطء الدورة الدموية ، مما يحول دون تروية العضلات بشكل كافٍ.
-
مارس نشاطًا بدنيًا بالحذاء الخطأ .
-
لا تقم بإجراء إحماء مناسب قبل بدء التمرين ، أو تمدد مناسب بعده.
حسنًا ، بمجرد معرفة كيفية منعها وأسبابها ، من الواضح أنها ستبدأ في الظهور بشكل أقل. يمكن التحكم في تقلصات العضلات من خلال هذه الإرشادات التي وضعناها لك.
إذا كنت تفعل كل ما هو ممكن لمنعها ، فإننا ننصحك بإيقاف النشاط في الوقت الحالي ومحاولة تقييم المنطقة المصابة بعناية ، باستخدام الحرارة إن أمكن.
ولكن إذا استمروا في الإصرار ، فمن الأفضل أن تضع نفسك بين يدي محترف. سيعرف أخصائي العلاج الطبيعي الجيد كيفية القيام بالتدليك في المنطقة المنقبضة وإطلاق العضلات تدريجيًا ، بحيث يعود كل شيء إلى مكانه.
