النشاط البدني ليس له عمر في حياة الناس. يعد نمط الحياة غير المستقر أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض. لهذا السبب ، من المهم أن تمارس الرياضة بغض النظر عن تاريخ ميلادك. ولكن ما هي أكثر الرياضات الموصى بها من سن الأربعين ؟
الرياضة من 40
الأربعينيات هي مرحلة أساسية من مراحل النضج لدى الناس. إنها لحظة نتوقف فيها للتفكير في كيف نريد أن تكون حياتنا من الآن فصاعدًا. تحدث تغيرات مهمة عقليًا وجسديًا فينا. ومع ذلك ، فإن محاولة التدريب بالسرعة التي فعلناها في الثلاثين هي خطأ كبير.
لا أحد يشك في أن الحياة النشطة مفيدة جدًا للصحة. لذلك ، ينصح بشدة ممارسة الرياضة من سن 40. الحياة النشطة تجعلنا نشعر بالسعادة ، وتمنع الأمراض وتبطئ الشيخوخة. في هذه المرحلة من حياتك ، مفتاح التمرين الجيد هو الاعتدال.
ما هي الرياضات التي يمكنني ممارستها بعد سن الأربعين؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن نخبرك أنك اتخذت قرارًا حكيمًا برغبتك في أن تعيش حياة نشطة من الآن فصاعدًا. صحتك العامة سوف تشكرك. هذه هي أكثر الرياضات الموصى بها بالنسبة لك فوق سن الأربعين:
1.- المشي
هذه رياضة بسيطة يمكن لأي شخص ممارستها. إذا كنت ترغب في زيادة مستواك ، يمكنك دائمًا اختيار التنزه في الجبال. امشي كلما استطعت بغض النظر عن مكانك.
2.- السباحة
رياضة من أكمل الألعاب وينصح بها. تتضمن ممارسته عمل مجموعة أكبر من العضلات ، بالإضافة إلى تدريب القدرة على التحمل الهوائية. من ناحية أخرى ، بفضل السباحة ستحسن آلام الظهر والكتف والرقبة.
3.- اليوغا
إذا كنت ترغب في تقليل توترك مع تحسين مرونة جسمك ، فهذا هو انضباطك. تعلمنا اليوجا أن نتنفس بوعي ، وكذلك أن نوازن بين أذهاننا وجسمنا. شيئًا فشيئًا ، ستلاحظ فوائد كبيرة في مفاصلك.
4.- بيلاتيس
هذا تخصص له الكثير من الشهرة حول العالم. من خلال ممارسة تمارين البيلاتيس ، ستتمكن من زيادة قوتك ومرونتك ، وتحسين وضعية جسمك ، والعمل على التنسيق ، وتفضيل التنفس والتركيز.
5.- الجري
يعد الجري من أصح الرياضات فوق الأربعينيات ، طالما أنك تعرف كيفية تكييفها مع وتيرتك وقدرتك البدنية. الخروج لممارسة الجري في المدينة أو الريف يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي وما إلى ذلك.
