نقدم لك 5 نصائح للحصول على معدة مسطحة. احصل على الشكل. ستساعدك هذه النصائح على تحقيق هدفك وعندما تدرك ذلك ستتباهى بشخصية مذهلة. لذا ، انزل إلى العمل. نحن بدأنا.
5 نصائح للحصول على معدة مسطحة
رقم واحد. الإمساك بالطبع ليس حليف معدة مسطحة. لذلك يجب أن تبدأ اليوم بجرعة من الفاكهة الطازجة ودقيق الشوفان ولا تنس أن الألياف من أفضل الحلفاء للحفاظ على معدة ناعمة ومسطحة.
الرقم اثنان. اهرب من الملح. يتسبب الملح في احتفاظ الجسم بالسوائل. لذلك ليس من الجيد تقليل تناولك واستبدال ذلك الطعام بصلصة الليمون أو التوابل. ستكون أطباقك لذيذة تمامًا ولن تنتفخ بطنك.
لا سكر ولا محليات
رقم ثلاثة. لا سكر ولا محليات. اكتشف الحلاوة الأصيلة في الفاكهة وبعض الخضار. هضم السكر معقد بينما المحليات تسبب غازات في المعدة. هناك بدائل أخرى للتحلية مثل القرفة أو الفانيليا وحتى المكسرات.
رقم اربعة. أفضل طريقة لتجنب الإمساك هي شرب الماء. لذلك ، يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب من السوائل يوميًا. يمكنك شرب الماء أو السوائل أو عصائر الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الكمثرى أو الكرفس.
رقم خمسة. لا تأكل الخضار أو الفاكهة النيئة في الليل. يفضل تناولها مسلوقة أو محمصة على العشاء. خلال النهار لا يسببون أي مشاكل ولكن في الليل تكون المعدة أقل نشاطًا ويمكن أن تساهم في الانتفاخ. استفد من الصباح وبعد الظهر للاستمتاع بهذه الأطعمة النيئة.
نصائح تكميلية
ننتهي بنصيحتين مكملتين تساعدك في الحفاظ على معدة ناعمة ومسطحة. التقليل من استهلاك الخبز لأنه في الوقت الحاضر بشكل عام يحتوي على مواد مضافة ويكون إنتاج القمح عادة من المواد الهجينة أو المعدلة وراثيا. البديل الجيد هو تناول خبز الجاودار إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن هذا الطعام.
من ناحية أخرى ، لا تنس أنه يجب عليك ممارسة الرياضة. سوف تساعدك التمارين عالية الكثافة كثيرًا. بالطبع ، دون سحقك. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة تمارين القلب الشديدة والراحة والتكرار. لا يتعلق الأمر بإجراء جلسات الماراثون بل تنشيط الجسم. ولا تفوت فرصة المشي أو صعود السلالم. تذكر أن أي نوع من التمارين هو مفتاح الحفاظ على لياقتك.
