غالبًا ما يدخل الناس في روتين لا يجعلنا سعداء ، لكننا نشعر بالراحة معه. ترك منطقة الراحة لدينا يعني مواجهة تحديات جديدة من خلال الجهد. إذا لم تكن سعيدًا بالحياة التي تعيشها وتريد تغيير الروتين ، لكنك لا تعرف كيف تفعل ذلك ، فهذا يثير اهتمامك. نحن نعلمك اكتساب عادات جديدة لتكون أكثر رضا عن نفسك.
النمط الخطير للروتين
كل يوم نفس الشيء. يرن المنبه لاصطحاب الأطفال إلى المدرسة والذهاب إلى العمل. حركة المرور لا تطاق. اقضِ اليوم وتناول وجبة سريعة للعودة إلى مهام مكتبك. في فترة ما بعد الظهر ، يحين دورك في اصطحاب الأطفال إلى أنشطتهم اللامنهجية والتسوق وإعداد العشاء. يحل الليل وتنام على الأريكة. لذلك يوما بعد يوم. يمر الوقت ويومك لا يجعلك سعيدًا. حان الوقت لتغيير الروتين. ولكن كيف؟
لا تكن حزينا. لا تحدث مثل هذه التغييرات الهامة في الحياة بين عشية وضحاها. تحتاج إلى إدخال عادات جديدة بشكل تدريجي. على سبيل المثال ، ابدأ بتغيير نظامك الغذائي وممارسة المزيد من الرياضات. سيساعدك هذا على امتلاك عقل أكثر إيجابية وجاهزًا للتغيير. ثم ضع خطة تتبع فيها الخطوات التالية:
- اكتب كل ليلة الأوقات الجيدة في اليوم. ضع في اعتبارك أن الخبراء يقولون إننا نحلم بآخر شيء نفكر فيه قبل النوم.
- نظم في اليوم التالي حسب أولوياتك. ضع جدولاً تجد فيه كل يوم مساحة لتخصصها لنفسك. لا تدع الآخرين ينظمون حياتك. تعلم أن أقول لا.
- امتثل للخطة وإذا لم يكن لديك الوقت للوفاء بأي من نقاطها ، فقم بتحليل السبب.
نصائح لتغيير الروتين وتكون أكثر سعادة
الوقوع في روتين حياة مرهق وغير صحي له تأثيره. حان الوقت لكي تبدأ في تغيير عاداتك. يستغرق الأمر 21 يومًا فقط لتحويل نشاط ما إلى عادة. لذلك:
- ابدأ بهدف واحد فقط في كل مرة. خلاف ذلك ، سوف تشعر بالإحباط وتستسلم مبكرًا.
- قم بإنشاء دفتر يوميات تكتب فيه تقدمك وإخفاقاتك. سيساعدك هذا على أن تكون أكثر اتساقًا.
- في 21 يومًا ، راقب النتائج وقرر ما إذا كنت مستعدًا لمواصلة تحقيق هدف آخر.
في النهاية ، يتطلب تغيير الروتين أكثر من مجرد نية. إنها وظيفة ثابتة تتطلب التضحية. ومع ذلك ، فإن النتائج تستحق العناء.
