أنت تمارس الرياضة ولا تفقد الوزن . هذا الموقف يعيد نفسه أكثر مما تعتقد. هناك الكثير من الناس الذين يضحون للحصول على جسم سليم دون نتائج. هذا يؤدي إلى تثبيط الدافع وحتى التخلي عن هدفهم. ومع ذلك ، ربما تكون قد أغفلت بعض الظروف الشخصية التي يمكن أن تكون مسؤولة عن مشكلات فقدان الوزن. هذه هي الأكثر شيوعا.
لماذا لا تفقد الوزن إذا مارست الرياضة؟
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية. يحتاج جسمنا إلى الوقود ليعمل وهو موجود في الطعام الذي نقدمه يوميًا. ومع ذلك ، لا تستجيب جميع الأجسام بنفس الطريقة للرياضة. إذا كنت تمارس الرياضة ولا تفقد الوزن ، فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في وضعك.
هذه هي الأسباب التي تجعل الشخص الذي يمارس الرياضة لا يفقد الوزن:
- قلة النظام الغذائي: تعتبر الرياضة مكملاً مثالياً للأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، ولكنها في حد ذاتها لا تعمل. من الضروري أيضًا أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لا تستهلك فيه سعرات حرارية أكثر مما تنفق.
- الأرق: يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم الجيد إلى تراكم المزيد من الدهون أثناء الليل. إذا كنت تعاني من الأرق فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. حاول أن تتدرب في الصباح وفي وقت بعيد في الليل. لا تضغط على نفسك كثيرًا في صالة الألعاب الرياضية أيضًا. الاستراحات مهمة أيضًا لفقدان الوزن.
- الإجهاد: هذا أحد أكبر الأعداء في إنقاص الوزن. الإجهاد يسبب السمنة ، لأنه يجعل عملية الهضم أثقل ويزيد من الإحساس بالشهية.
- التدريب غير الكافي: على الرغم من أنك تتدرب بانتظام ، فقد لا يكون هذا كافيًا. اسأل نفسك عما إذا كانت شدة ممارسة الرياضة كافية لإنقاص الوزن أو إذا كان عليك زيادتها أكثر قليلاً. من ناحية أخرى ، ادرس ما إذا كان هذا التدريب متكررًا وخطيًا للغاية. يعتاد الجسم على الروتين الرياضي الذي دائمًا ما يكون هو نفسه ، مما يؤدي إلى الركود. أدخل تغييرات في الكثافة والسرعة والوقت وسترى النتائج.
أسباب أخرى لممارسة الرياضة بدون نتائج
أخيرًا ، من الضروري معرفة أنه عندما يبدأ الشخص في ممارسة جسمه يتغير. من المنطقي أن تزن أكثر ، لأن دهونك تتحول إلى عضلات. هذا لا يعني أنك لا تفقد الوزن ، ولكنك تحدد قوامك. هذا جزء من عملية التكيف مع التمرين ، وفي ذلك الوقت تزداد الأنسجة الضامة لدعم الجهد.
من ناحية أخرى ، تتطلب ممارسة الرياضة طاقة إضافية. يحصل الجسم على هذه الطاقة من الجليكوجين المخزن في العضلات. يعزز الجليكوجين احتباس السوائل لذلك نضيف الوزن.
