الروتينات الإنتاجية تبلى حتما. في النهاية ، تدرك أن تجمعات المنزل والأطفال والعمل والأسرة أو الأصدقاء تمثل جدول أعمالك اليومي ، وفي بعض الأحيان ، يتسبب كل هذا الصخب والضجيج في إصابتك بالإرهاق والإرهاق وتقلب مزاجك في كثير من الأحيان. إذا كان هذا الوصف يناسب وضعك الحالي ، فستكون هذه النصائح النفسية بمثابة مرجع لإدخال التغييرات التي تساعدك على الاستمتاع بالحياة.
لا توجد حلقة
بدأنا بنزهة جيدة. سيساعدك المشي الطويل على تبديد التوترات والتحكم في المشاعر التي تراكمت لديك خلال اليوم. سيساعدك هذا التمرين البسيط على تحسين حالتك النفسية ، ليس فقط حالتك النفسية ، لأنه سيوفر لك فوائد إضافية لصحتك مثل تقليل الكوليسترول أو الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم بعيدًا. سيمنعك المشي من الالتفاف عندما يربكك شيء ما لدرجة أنك لا تستطيع التوقف عن التفكير في نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستحفز إبداعك.
السيطرة على الأفكار
نتبع نصيحة الذي يوضح فيه أنه من أجل التحكم في العواطف ، يجب علينا تغيير طريقة تفكيرنا. بهذه الطريقة ، وفقًا لديسينزا ، سنكون قادرين على خلق واقع يتكيف مع رغباتنا في الرفاهية العاطفية. يعتقد الخبير أنه من الممكن السيطرة على الأفكار من خلال التأمل ؛ لأنها السيارة التي ستساعدك على إعادة ترتيب أفكارك لخلق واقع جديد. لذلك ، فإنه يبني حجته على المنطق التالي.
وفقًا لديسينزا ، إذا كرر الشخص أفعاله ومشاعره وعواطفه كل يوم ؛ هذا سيجعل عقلك لا يتطور ويبقى كما هو. ومع ذلك ، من خلال تغيير الروتين ، سيتم إنشاء روابط عصبية جديدة وستكون ملحوظة على المستوى العاطفي.
التنفس البطني
يعد التنفس من أبسط الأساليب وأكثرها فعالية لتقليل التوتر عندما يسيطر عليك الغضب. وسوف يريحك البطن في خمس دقائق فقط. من السهل جدا أن تمارس. يتعلق الأمر باستنشاق الهواء من معدتك ثم إطلاقه شيئًا فشيئًا ببطء شديد. كرر هذا التمرين لمدة خمس دقائق كل يوم وستلاحظ أنه يستحق ذلك.
وأخيرا ، استمتع بالحياة. لا تستثمر أموالك في سلع باهظة الثمن أو فاخرة. أنفق أموالك على تجارب مثل الحفلات الموسيقية والأفلام والمطاعم والأنشطة الجديدة أو أي شيء يجعلك تشعر بالرضا. يُنصح أيضًا بمشاركة هذه التجارب مع أشخاص آخرين.
