الأدبيات حول الصيام وفيرة لأنه اكتسب مكانة في الآونة الأخيرة في أكثر المنتديات المتخصصة لأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية. ومع ذلك ، فإن هذا الموضوع ، مثل كل تلك الموجودة في الموضة ، لديه مقالات من منتقدين يفرضون رقابة على هذه الطريقة. ومن ناحية أخرى ، يمكنك قراءة نصوص من أكثر المتابعين المخلصين لهذا الاتجاه. ومع ذلك ، هل تعرف ما إذا كان الصيام المتقطع صحيًا حقًا؟ لنبدأ بمعرفة هذا الاتجاه الجديد الذي يتضمن صيام بضع ساعات في اليوم بالضبط.
الصوم المتقطع: هل حقا صحي؟
توضح كلية اختصاصيي التغذية وخبراء التغذية ، أن هذا النوع من الصيام يعتمد على تناول الطعام المنظم في فترات زمنية. ومع ذلك ، يجب ألا تتوقف عن الأكل تحت أي ظرف من الظروف. وبالتالي ، وفقًا لهذه الرابطة المهنية ، يُعتبر عدم تناول أي شيء بشكل متقطع من الساعة 6:00 مساءً حتى الساعة 10:00 صباحًا من صباح اليوم التالي.
ومع ذلك ، على الرغم من هذه المؤشرات ، قبل إجراء أي تعديل أو تغيير أو تغيير في النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك ؛ سيعرف كيف يشرح لك ما إذا كان ذلك مناسبًا لصحتك.
بعد هذه الفرضية ، يمكننا أن نخبرك أن الرابطة المهنية المذكورة أعلاه لأخصائيي التغذية تؤكد أنه على الرغم من أن هذا النوع من الممارسة يرتبط بهدف فقدان الوزن ، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويمكنهم حتى إيقاف الشعور بالجوع.
الصوم التدريجي
تشير الخطوات السابقة للصيام التدريجي إلى أنه يجب عليك تدريب جسدك. لذلك ، قبل أن تبدأ هذا الصوم ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه عليك أن تمضي شيئًا فشيئًا. يجب أن تكون الصيام الأولى قصيرة حتى يتكيف الكائن الحي مع هذا الوضع الجديد.
من ناحية أخرى ، يجب على اختصاصي التغذية أو أخصائي التغذية التحكم في العملية برمتها وحتى مراقبة الطعام الذي يتم تناوله خارج فترة الصيام بحيث تكون مجموعة الإجراءات الكاملة على عملية الأكل في وئام تام.
مخاطر الصيام المتقطع
ما لم يوجهه أخصائي التغذية وكان الشخص في حالة صحية مثالية ، لا ينصح بهذا الصيام للأشخاص الذين يعانون من القلق ، ولا لمن يمرون بفترة اكتئاب أو يتأثرون بأي اضطراب في الأكل. كما أنه غير مقبول للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
ومع ذلك ، لا ينبغي رفضها إذا كانت مفيدة. ولكن ، كما ننصحك دائمًا ، من المهم أن تتحدث مع أخصائي رعاية صحية للحصول على إرشادات.
