خلال عطلة عيد الميلاد ، يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن بشكل متكرر. لذا مع بداية العام ، حان الوقت للاعتناء بأنفسنا والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة. لتحقيق ذلك وبدء عام 2022 بالصحة الجسدية والعقلية. إذا كنت ممن يجدون صعوبة في الامتثال للصيام المتقطع وتسلقوا جدران الجوع ، فإن النصيحة الجيدة هي شرب العصائر والعصائر.
و متقطعة الصيام ولعلى الأقل 12 ساعة في اليوم، بين الانتهاء من العشاء والفطور، دون أن تفقد أي وجبات من اليوم أن تكون مفيدة جدا للالجهاز الهضمي إلى الراحة وننسى ثقل الانغماس في عيد الميلاد. وهناك خيار مثير للاهتمام وهو استبدال إحدى الوجبات الثلاث في اليوم بعصير أو عصير.
إذا كان لديك عصارة أو خلاط ، يمكنك عمل العديد من الوصفات التي تساعد الكبد على إزالة السموم من الجسم أو امتصاص الدهون بشكل أفضل وتنظيم معدل الجلوكوز في الدم. نظرًا لعدم وجود مكونات التخلص من السموم أو عصير التخلص من السموم ، فهناك مكونات تساعد الكبد على أداء وظيفته وأخرى لا تساعد.
وصفة:
1 تفاحة ، 1 بنجر ، 2 جزر متوسط ، نصف ليمونة ، قليل من البقدونس الطازج وقطعة من الزنجبيل 1 سم. ضع المكونات في العصارة أو الخلاط واشربها على الفور للاستمتاع بجميع الفوائد الغذائية لهذا العصير.
من المهم دائمًا اختيار مكونات عالية الجودة وفي هذه الحالة عضوية للحد من التلوث المحتمل بمبيدات الآفات أو نقص العناصر الغذائية.
وصفات اخرى:
بروكلي + تفاح + ليمون
بروكلي + برتقال + مانجو
سبانخ + ليمون + كرفس + تفاح + اناناس
مكونات عصير السبانخ الأخضر واللفت والتفاح في خلاط زجاجي على طاولة من الرخام الأبيض. الأكل العضوي الصحي.
بالإضافة إلى كل هذا ، لا تنس أن تتحرك ، تمشي ، تجري ، تمارس الرياضة. إذا كنت تفعل ذلك في الصباح ، فإن الصيام أو المشي البسيط أو دروس اليوجا أو ركوب الدراجة هو خيار جيد. وقبل كل شيء ، كن على دراية بجسمك ، ما الذي تشعر به بشكل أفضل وأسوأ ، وتناول الطعام ببطء ، وتذوق الطعام ، وتحقق من الأوقات التي تستجيب فيها بشكل أفضل بالتمرين ، وقلل من التوتر قدر الإمكان .
وإذا كنت ترغب في تجربة شيء آخر ، فابدأ وتناول الطعام بطريقة منفصلة لتسهيل عملية الهضم. ماذا يأكل بطريقة منفصلة؟ أي في الوجبة نفسها ، لا تخلط البروتينات مع الكربوهيدرات (الحبوب) ، على سبيل المثال: تناول طبق من الخضار مع البقوليات أو الخضار مع الحبوب أو طبق من الخضار باللحم أو الخضار مع السمك أو الخضار مع البيض. لكن لا تخلط اللحوم أو الأسماك مع الحبوب ، مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطس. قد يكون هذا مناسبًا لبعض الأشخاص وليس للآخرين أي تأثير على معرفته. عليك تجربته!
