الربو مرض يصيب الجهاز التنفسي ويصيب أكثر من 200 مليون شخص حول العالم. عادة ما تكون أعراضه هي السعال ، والصفير ، وضيق التنفس ، وضيق في الصدر ، وما إلى ذلك. يمكن أن تؤدي التغيرات الموسمية أو التغيرات المناخية المفاجئة إلى تفاقم هذه الأعراض. فيما يلي بعض النصائح لتحسين الربو . خذ ملاحظة!
كيفية تحسين الربو
يخضع المصابون بالربو للعلاج الذي يحدده الطبيب خصيصًا للسيطرة على الأعراض التي يسببها الربو. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تنفيذ سلسلة من الإرشادات التي ستساعدك على تحسين جودة الجهاز التنفسي. هذه هي بعض منها:
- تمارين التنفس: تعلم كيفية إدارة تنفسك بشكل منتظم (العلاج الطبيعي للجهاز التنفسي) أمر ضروري للسيطرة على القلق في أوقات أزمة الربو. ابحث عن وضع مريح وتنفس بطنك. استنشق من خلال أنفك وازفر من فمك.
- المواد المسببة للحساسية تحت السيطرة: عادة ما يعاني مرضى الربو من الحساسية تجاه بعض المواد الموجودة في البيئة. لهذا السبب ، من المهم الابتعاد عن الغبار وحبوب اللقاح وشعر الحيوانات والعث والدخان وما إلى ذلك.
- مارس الرياضة برأسك: ينصح دائمًا بالتمارين البدنية من أجل الصحة الجيدة بشكل عام. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل الربو ، فسيتعين عليك دائمًا ممارستها بكثافة منخفضة وبشكل تدريجي. ابدأ ببعض تمارين الإحماء لتحضير مجرى الهواء. يُنصح بالرياضة في البيئات الحارة والرطبة لتحسين الربو.
- الأدوية: يجب ألا تتناول أو تتخلى عن علاج الربو بمفردك. استشر طبيبك في جميع الشكوك بهذا الصدد واتبع نصائحه. اعلم أن بعض الأدوية يمكن أن تسبب نوبة ربو. على سبيل المثال ، الأسبرين.
كيفية التعامل مع نوبة الربو
أخيرًا ، سنوضح لك ما يجب عليك فعله إذا كنت تعاني من أزمة في الجهاز التنفسي. إذا بدأت في ملاحظة صعوبة التنفس ، فمن الأفضل ألا تتوتر. دع المقربين منك يعرفون ما يحدث لك وابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك التنفس. ثم استخدم جهاز الاستنشاق بشكل صحيح. أي ، افتح الجهاز ، وقم بهزه وشحنه. أفرغ رئتيك من الهواء وامنع تنفسك. أخيرًا ، استنشق بعمق وعد أنفاسك لمدة 5 ثوانٍ على الأقل للعودة إلى التنفس بشكل طبيعي. اشطف فمك بالماء لترطيب مدخل الهواء. في حالة أزمة الربو لا تهدأ ، سيكون من الضروري أن تذهب إلى طبيب الطوارئ.
