دهون البطن عند النساء لماذا تتراكم بعد عمر معين؟
إنه تغيير طبيعي ، لكن النساء اللواتي يحاولن الحفاظ على عادات ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي جيد يمكن أن يشعرن بالهزيمة.
إذا كنت امرأة في منتصف العمر ولاحظت أن بطنك يتسع ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو أنك لست وحدك.
توضح فيكتوريا فييرا بوتر ، الأستاذة المساعدة في التغذية وعلم وظائف الأعضاء في جامعة ميسوري : “هذا تغيير فسيولوجي يحدث للأسف لجميع النساء تقريبًا مع تقدمنا في العمر “. وأضاف: “هذا ليس شيئًا قمت به” ، وليس مؤشرًا على إهمالك لنفسك ، إذا جاز التعبير.
قالت فييرا بوتر إنه في السنوات التي سبقت انقطاع الطمث ، تغيرت مستويات الهرمونات مثل الإستروجين. وتشير الأبحاث إلى أن هذه التغييرات يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في شكل الجسم ، إلى جانب الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وعدم انتظام الدورة الشهرية وصعوبة النوم وغير ذلك . هذا الانتقال في فترة ما حول انقطاع الطمث ، والذي يبدأ عادةً بين سن 45 و 55 ويستمر حوالي سبع سنوات ، ينتهي رسميًا بعد عام واحد من الفترة الأخيرة. في ذلك الوقت ، يقال أن المرأة كانت في سن اليأس.
قبل فترة انقطاع الطمث ، تميل النساء إلى تخزين المزيد من الدهون في الفخذين والوركين ، مما يؤدي إلى جسم “على شكل كمثرى ” ، كما أوضحت فييرا بوتر ، بينما يميل الرجال إلى تخزين المزيد من الدهون في منطقة البطن ، مما يمنحهم المزيد ” شكل تفاحة “.
ومع ذلك ، حول سن اليأس ، هناك تغيير مفاجئ في المكان الذي تخزن فيه النساء الدهون في الجسم ، كما تقول جيل غرينديل ، أستاذة الطب في كلية ديفيد جيفن للطب بجامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس.
من الشائع أيضًا أن يكتسب الرجال المزيد من الدهون في منطقة الوسط مع تقدمهم في العمر ، ولكن هذا التغيير أبطأ وأكثر ثباتًا. ” لا يوجد شيء مشابه في الرجال حيث يقول العضو فقط” وداعا! ” ويغلق “، قال غرينديل ، في إشارة إلى مبايض النساء أثناء انقطاع الطمث.
على مر السنين ، يميل الرجال أيضًا إلى تراكم الدهون في منطقة الوسط.
وفقًا لجرينديل ، لا يعرف الباحثون بالضبط سبب حدوث هذه التغييرات في تخزين الدهون. لكنه أضاف أنه حتى لو كانت طبيعية ، فهي شيء يجب الانتباه إليه. تم ربط زيادة دهون البطن – وعلى وجه الخصوص ، نوع الدهون الحشوية الموجودة في أعماق البطن وحول الأعضاء – بمخاطر صحية معينة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسكري والسرطان.
هذه الدهون ، التي يمكن أن تتوسع ليس فقط مع انقطاع الطمث ، ولكن أيضًا مع الإجهاد ، وقلة التمارين ، وسوء التغذية ، هي ” مشكلة الدهون ” ، وفقًا لجرينديل. من ناحية أخرى ، يبدو أن الدهون المخزنة في الفخذين والوركين ، والتي تكوّن ما يسمى بشكل الكمثرى ، تحمي من مرض السكري وأمراض القلب.
على الرغم من الإعلانات المنتشرة على الإنترنت والتي تزعم أن لديها سر تقليل دهون البطن ، إلا أن الخبراء لا يعرفون حقًا كيفية معالجة توسيع محيط الخصر المرتبط بانقطاع الطمث ، على حد قول غرينديل. بدأ الباحثون للتو في فهم كيف ولماذا يتغير الجسم في هذه المرحلة من الحياة ، وهي حريصة على عدم الترويج لحل دون إثبات أنه يعمل.
وقالت “ما يقلقني هو أن النساء اللواتي يحاولن فعل الشيء الصحيح لأنفسهن والتمسك بعادات ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي جيد قد يشعرن بالهزيمة ” إذا لم تنحسر دهون البطن. ” ربما يفعلون كل ما في وسعهم ، وقد يكون لدهون البطن عقل خاص بها .” وأشار إلى أن اتباع نظام غذائي مفرط أو الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون ضارًا أيضًا.
ومع ذلك ، فقد ثبت أن ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 2.5 إلى 5 ساعات على الأقل أسبوعيًا يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري ، وكلاهما مرتبط بزيادة دهون البطن. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي – بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، وإعطاء الأولوية للأسماك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون كمصادر للبروتين – في الحماية من هذه الأمراض.
وإذا كنت لا تزال تشعر بالإحباط حيال التغيير في جسمك ، على الرغم من اتباع نظام غذائي جيد وبرنامج تمارين رياضية ، فقد أوصى جرينديل بجرعة من التعاطف مع الذات . “إذا قاوم بطني ، فسأفهم أنه قد يكون جزءًا من مرحلة الحياة التي أنا فيها .”