على مر السنين ، يميل الرجال أيضًا إلى تراكم الدهون في منطقة الوسط.

وفقًا لجرينديل ، لا يعرف الباحثون بالضبط سبب حدوث هذه التغييرات في تخزين الدهون. لكنه أضاف أنه حتى لو كانت طبيعية ، فهي شيء يجب الانتباه إليه. تم ربط زيادة دهون البطن – وعلى وجه الخصوص ، نوع الدهون الحشوية الموجودة في أعماق البطن وحول الأعضاء – بمخاطر صحية معينة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسكري والسرطان.

هذه الدهون ، التي يمكن أن تتوسع ليس فقط مع انقطاع الطمث ، ولكن أيضًا مع الإجهاد ، وقلة التمارين ، وسوء التغذية ، هي ” مشكلة الدهون ” ، وفقًا لجرينديل. من ناحية أخرى ، يبدو أن الدهون المخزنة في الفخذين والوركين ، والتي تكوّن ما يسمى بشكل الكمثرى ، تحمي من مرض السكري وأمراض القلب.

على الرغم من الإعلانات المنتشرة على الإنترنت والتي تزعم أن لديها سر تقليل دهون البطن ، إلا أن الخبراء لا يعرفون حقًا كيفية معالجة توسيع محيط الخصر المرتبط بانقطاع الطمث ، على حد قول غرينديل. بدأ الباحثون للتو في فهم كيف ولماذا يتغير الجسم في هذه المرحلة من الحياة ، وهي حريصة على عدم الترويج لحل دون إثبات أنه يعمل.

وقالت “ما يقلقني هو أن النساء اللواتي يحاولن فعل الشيء الصحيح لأنفسهن والتمسك بعادات ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي جيد قد يشعرن بالهزيمة ” إذا لم تنحسر دهون البطن. ” ربما يفعلون كل ما في وسعهم ، وقد يكون لدهون البطن عقل خاص بها .” وأشار إلى أن اتباع نظام غذائي مفرط أو الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون ضارًا أيضًا.

ومع ذلك ، فقد ثبت أن ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 2.5 إلى 5 ساعات على الأقل أسبوعيًا يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري ، وكلاهما مرتبط بزيادة دهون البطن. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي – بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، وإعطاء الأولوية للأسماك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون كمصادر للبروتين – في الحماية من هذه الأمراض.

وإذا كنت لا تزال تشعر بالإحباط حيال التغيير في جسمك ، على الرغم من اتباع نظام غذائي جيد وبرنامج تمارين رياضية ، فقد أوصى جرينديل بجرعة من التعاطف مع الذات . “إذا قاوم بطني ، فسأفهم أنه قد يكون جزءًا من مرحلة الحياة التي أنا فيها .”