النظام الغذائي شخصي وغير قابل للتحويل. وبالتالي ، فإن وضع خطة طعام شخصية أمر ضروري للجسم لتلقي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكنك تضمين بعض الأطعمة لتحسين مناعةالمتوافقة مع خطة الوجبات. قال الحكيم اليوناني أبقراط : “ليكن طعامك طعامك وطعامك ، دوائك” . هذه العبارة حكيمة لدرجة أنها لم تفقد أهميتها مع مرور الوقت. وبنفس الطريقة ، فإن الأطعمة التي سنقترحها لها فضل كونها سهلة المنال وصحية وغنية.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحسين مناعتك؟
- عليك إبعاد السكر إلى الأبد. حسنًا ، تناوله ، لكن فقط في المناسبات الخاصة. نقترح ، كبديل لهذا الإغراء الحلو ، أن تقرر تضمين بديل آخر من شأنه أن يحل لحظاتك الخاصة ولكنه يعتني بك أيضًا: العسل. هذا السائل الذي يشبه الذهب تقريبًا يخفي كنوزًا لجهاز المناعة لديك. وهو مضاد للأكسدة وكذلك مضاد للجراثيم. إنه حليف عظيم لهزيمة الفيروسات والبكتيريا. يساعد على منع نزلات البرد ومع القليل من الحليب الدافئ يصبح مضادًا قويًا للسعال.
- أضف الزبادي إلى وجبة الإفطار كل يوم. هذا الطعام هو أحد أفضل مواردك لزيادة الدفاعات الطبيعية. إنه مُجدد قوي للميكروبات. إذا كنت تتناول نوعًا من الأدوية التي يمكن أن تدمره ، مثل المضادات الحيوية ، مع زبادي واحد كل يوم ، فأنت في أمان لأنه قوي جدًا لدرجة أنه يعيده.
- أن تكون رطبًا هو نقطة أساسية حتى تتمكن أجهزة الدفاع من حماية الجسم من الأمراض ؛ بشكل عام عند الحديث عن الترطيب يلجأ المرء إلى الماء ؛ ومع ذلك ، نقترح عليك أيضًا ترطيب نفسك بمرق الدجاج أو الخضار أو السمك الغني. وبالطبع أيضًا مع العصائر ؛ بدائل الصيف والشتاء لذيذة.
- تناول الفطر. عادة ، نستخدم الفطر كمقبلات لكل من اللحوم والأسماك. ويجب علينا أيضًا تناولها كطبق رئيسي لأن خواصها ممتازة لتحقيق صحة الحديد. لديهم جزيئات تعزز جهاز المناعة. تسمى هذه الجزيئات السكريات. بالإضافة إلى أنها تحتوي على عناصر مثل الريبوفلافين والسيلينيوم التي تساهم في زيادة الدفاعات.
- وأخيرًا وليس آخرًا ، نوصي بتناول ثمار الحمضيات كل يوم ؛ ليمون ، جريب فروت أو برتقال. فيتامين سي الذي يقدمونه هو المفتاح لتنشيط دفاعات الجسم. على سبيل المثال ، الليمون مضاد للالتهابات ، واليوسفي يساعد في خفض الكوليسترول ، والجريب فروت مفيد للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
إذا وجدت هذا المحتوى حول الطعام لتحسين الدفاعات مثيرًا للاهتمام ، فنحن ندعوك لزيارة موقعنا على الإنترنت حتى تتمكن من رؤية جميع البدائل التي نضعها تحت تصرفك للعناية بك وبك .
