إن فقدان الوزن هو الهدف الذي نصبو إليه دائمًا. نحب أن ننغمس في مواعيد محددة تكون فيها المتعة في الطعام الوفير والنزهات. ثم يأتي الندم المخيف الذي يجعلنا غاضبين عندما نرى الميزان ، نشعر بالثقل ، وحتى نرى أن السراويل لا تناسب نفس الطريقة. حسنًا ، في هذه المدونة ، سنقدم لك 3 نصائح لفقدان الوزن تعمل حقًا. بالطبع ، الثبات وتحويلها إلى عادات أمر يسير على حسابك.
الحقيقة هي أن هناك تغييرات في سلوكنا الغذائي وسلوكنا اليومي ، إذا قمنا بتضمينها وجعلناها روتينية ، فإنها تجعلك تفقد الوزن حقًا.
3 نصائح مفيدة لفقدان الوزن هي:
- رياضة
- الطعام الصحي
- استراحة
نحن نعلم أنه من خلال قولها بهذه الطريقة ربما تكون قد اعتقدت أنك تعرفها بالفعل ، ولكن الحيلة حقًا هي معرفة كيفية تنفيذها في يومك ليومك ، بحيث تصبح عادات.
الرياضة كنصيحة مفرطة لفقدان الوزن
من الواضح أن هذه الرياضة تساعدنا على إنقاص الوزن. بشكل عام ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً أو زيادة الوزن بشكل مفرط ، لا يمارسون الكثير من الألعاب الرياضية. والحقيقة هي أنه إذا كان جسمك يحتوي على بضعة كيلوغرامات إضافية ، فقد لا تمارسه ، على الرغم من أنك قمت بذلك يومًا ما ، لأنك لست رشيقًا بدرجة كافية.
حسنًا ، هنا حيث تذهب النصيحة ، ليس عليك أن تكون رياضيًا رائعًا . أصبح الجري الآن في الموضة ، والسير في نزهة أمر مقبول ، ولكن إذا كان بإمكانك الانضمام إلى اليوجا أو البيلاتيس أو أي صالة ألعاب رياضية ، فسيقدر جسمك ذلك. فقط امنح نفسك حوالي 20 يومًا لتعتاد على هذه العادة. في ذلك الوقت ، يلاحظ الجسد أن هذه ممارسة يتم إدخالها في روتينك اليومي وسيكون من الصعب عليك مكافحة الإحجام.
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واذهب في نزهة على الأقدام ، واشترك في لقاء كرة القدم مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك. كل شيء مباح . القضية هي التحرك ، لأنه مع اتحاد المبادئ التوجيهية 2 الأخرى التي سنقدمها لك ، ستتمكن من ملاحظة التحسن في المقياس.
الطعام الصحي
أيًا كان من يقدم لك الوصفة لفعل ما تريد ويضرب نفسك في صالة الألعاب الرياضية ، فإن الشيء الوحيد الذي سيحققه هو إنهاء تأثير الارتداد المخيف. الغذاء الصحي ضروري ، ليس فقط بسبب الوزن ، ولكن بسبب آلاف الأمراض التي نعلم أن الأغذية المصنعة تسببها.
عندما نقول طعامًا صحيًا ، فهذا لا يعني أنك لا تأكل ، بل يعني أنك تأكل جيدًا. أضف الفواكه والخضروات واشرب الماء ، لكن لا تنس اللحوم أو الكربوهيدرات ، كل ذلك في أجزاء صغيرة. يمكن أن تصبح ممارسة الرياضة وتناول أجزاء صغيرة ، إذا أردت ، الحليف المثالي ضد السمنة. بالطبع ، إذا كنت جائعًا ، فتناول الطعام وتناول الطعام كثيرًا ، ولكن تجنب الإفراط في تناول الطعام بكل الوسائل.
استراحة
لكننا لا نتحدث فقط عن الراحة بمعنى النوم لثماني ساعات ، هذا أيضًا. ولكن في بقية العقل ، توقف ، واجلس ، وفكر وحرر العقل. يمكن أن يتحول الإجهاد في كثير من الحالات إلى نوبة نصف ليلية ، والعمل المتأخر يجعل نظامنا ينتعش ويعود الجوع. إذا كان عقلك مستريحًا وجسدك ، يمكنك رؤية هدفك بشكل أوضح ، وبالتالي ، ستصل إلى الهدف.
فكر في أن هناك 3 نصائح تعرفها لفقدان الوزن ، وأنك تعرف كيفية تطبيقها ، وأنك فقط في قوتك لجعل هذا الجسم الذي طالما رغبت في تحقيقه. الشجاعة ، لأن تحقيقها ممكن وأنت فقط تملك القوة والقدرة على تحقيقها.
