تعني كلمة الساعة البيولوجية “حوالي يوم”. وبهذه الطريقة نحدد إيقاعات الساعة البيولوجية على أنها تلك التغيرات الجسدية والعقلية التي تحدث على مدار اليوم ، وتستجيب لنور وظلام الكائن الحي.
الحيوانات والنباتات … تغير نشاطها لتتكيف مع دوران كوكب الأرض لمدة 24 ساعة. كل كائن حي له ساعة بيولوجية بسبب تراكم الليل وتدهور النهار مما يضمن دورية نوم الجوع عند الحيوانات.
ما تم تعريفه على أنه الساعة البيولوجية موجود بالفعل ويقع في منطقة من الدماغ تسمى منطقة ما تحت المهاد. الإشارات التي تنتقل منه إلى مناطق مختلفة من الدماغ تستجيب بشكل مختلف للضوء ، استجابة لذلك الضوء ، تتوقف غدة تسمى الصنوبرية عن إنتاج الميلاتونين ، وهو المسؤول عن إنتاج النعاس.
حسنًا ، هذه هي النقطة المهمة وهي أن مستويات الميلاتونين تزداد عندما يصبح الظلام ، مما يزيد من الشعور بالنوم. لكن الحقيقة هي أنه إذا لم يعمل هذا الإيقاع ، فإن قلة النوم تكون محبطة أيضًا ، وهي مشكلة خطيرة.
ولكن هل تساءلت يومًا ما هي الإيقاعات اليومية وكيف يمكن أن تؤثر عليك؟
هناك العديد من الفرضيات حول هذا السؤال ، فنحن عادة نربط النوم بالحاجة إلى إعادة إنشاء الوظائف الجسدية والعقلية ، بالإضافة إلى افتراض حالة الرفاهية للكائن الحي بالطبع.
وبالتالي ، فإن الأشخاص المصابين بالعمى يعانون من مشاكل مزمنة في النوم. وهو أن هذا الإيقاع اليومي يتأثر بعدم تلقي الضوء لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة لتوليد الهرمون.
ما هو واضح هو أن النوم المزعج يمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة للناس. ونعم ، فإن تغيير إيقاع الساعة البيولوجية له عواقب وخيمة ، فمن المعروف في الحيوانات أن التغيرات من هذا النوع تسبب أمراض البنكرياس مثل مرض السكري.
والحقيقة أن النوم هو حاجة أساسية تسمح بالبقاء.
تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية للنوم في العمل كمنظم حرارة. نظرًا لأنه مسؤول عن الحفاظ على التوازن في درجة حرارة الجسم للقيام بوظائف التمثيل الغذائي والهرموني وما إلى ذلك. وهو أنه بدون هذا الترموستات يموت الجسم ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يربط عدم النوم بالموت ، الحقيقة هي أنه مرتبط بارتفاع معدل الإصابة الطبية ببعض الأمراض النفسية والمناعية والهرمونية ، من بين أمور أخرى.
ما هي مرحلة نوم الريم الشهيرة؟
من المؤكد أنك سمعت عن مرحلة REM الكاذبة ، حيث تظهر لأول مرة بعد 90 دقيقة من نومنا ، وأكثر ما يميز هذه المرحلة هو فقدان توتر العضلات ، وبالتالي تجنب الإصابة عند التحرك استجابة لذلك. أحلام
تتغير هذه المرحلة طوال الليل ، ويحدث معظم النوم في وقت متأخر من الليل ، ولهذا السبب كلما استيقظنا متأخرًا ، كلما تذكرنا الأحلام بشكل أفضل.
كما يقول الكثير من الناس ، فإن أفضل وقت في اليوم هو الذهاب إلى الفراش ، وإذا رأينا أيضًا أنه صحي ، فمن الممارسات الجيدة أن تأخذ قسطًا من الراحة والنوم مبكرًا ، لذلك يمكنك قياس نومك والتحكم فيه باستخدام تطبيقات الهاتف ، التكنولوجيا في خدمة الصحة.
